lafonten kimdir lafonten masalları lafonten eserleri lafonten hayatı lafonten ezop kimdir ezop masalları ezop eserleri ezop hayatı beydeba kimdir beydeba masalları beydeba hayatı beydeba eserleri kimdir lafonten fablları kimdir bu lafonten nereli lafonten nezaman dogdu lafonten fransız lafonten tilki ile leylek lafonten ödev lafonten kimdir  

Reklamlar

En Çok Oy Alanlar

En İyiler

İstatistikler

En Çok Arananlar

Reklam

Bize destek için sitenize, blogunuza
 bu kodu yerleştirebilirsiniz

Bebekler nasil beslenmeli?

 
REKLAMLAR

Bebekler nasil beslenmeli?

Ona yemek hazirlarken dikkat etmeniz gerekenler…

Bebek beslenmesinde 0-3 yas arasi kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda oldugu gibi beslenme konusunda da- bebekleri için mümkün olan en iyi baslangici yapmasi gerekir. Saglikli beslenmenin temelleri bu yas araliginda atilir ve bu dönemdeki beslenme aliskanliklari bebegin ileri yaslardaki sagligini etkiler. Bebeginizin saglikli beslenmesine destek olmak üzere, ona yemek hazirlarken dikkat etmeniz gereken noktalari söyle siralayabiliriz:# Bebeginizin yemeklerine tuz ve seker ilave etmeyin.# Yetiskinler için hazirlanmis, katki maddesi içeren ürünler kullanmayin. (Santi, çikolata, hazir kek vb.)# Sivi yagi tercih edin. (Misir özü veya zeytinyagi)# Bir yasindan önce inek sütü kullanilmayin. Süt kullanilmasi gereken yerlerde -WHO (Dünya Saglik Örgütü) özellikle 1 yasina kadar inek sütü önermedigi için- bebeklerin ayina uygun, devam sütlerini tercih edin.# Bebeginizin yemegini hazirlarken mutlaka saglikli ve dengeli beslenmesi gerektigini göz önünde bulundurun.# Bisküvi gibi seker içeren gidalar kullanmayin. Ayrica nisasta, pirinç unu gibi gidalar da besin içerigi açisindan yetersizdir, bu ürünlerin yerine tahillara agirlik verin.0-3 YAS ARASI ÇOK ÖNEMLi!# Bebeginize 6. aydan sonra, demir bakimindan zengin gidalar verin. Kirmizi et, yesil yaprakli sebzeler ve yumurta sarisi gibi…# Ayrica, bebeginizi farkli tatlardaki meyve ve sebzelerle sasirtin. Bu onun degisik besinlere alismasini saglar.# Süt içme aliskanligini olusturmak için de . bebeginize farkli lezzetler sunulabilirsiniz. Sütün tahil ve meyvelerle birlikte hazirlanmasiyla farkli tatlar yaratilabilir.# Farkli meyveler, farkli â??antioksidanâ? besinler, farkli vitamin ve mineraller içerir. Söyle ki:# C vitamini disetleri için gereklidir, demir emilimini hizlandirip beynin gelisimini saglar.# Beta-karoten koruyucudur ve dokularin normal büyümesini, görme gücünü saglayan A vitaminine çevrilir. Beta-karotenin en . iyi kaynagi ise mangodur.# Brokoli gibi yesil yaprakli sebzeler B vitamini açisindan zengindir.# Farkli çesitlerde meyve, sebze tüketimi, farkli miktarlarda vitamin ve mineral alimi sagladigindan önemlidir. Örnegin, 1 elma 100 gramda 4 mg. C vitamini içerirken, çilek tam on sekiz kat fazla C vitamini içerir.# Günde 2-3 kez meyve tüketimi, kabizligi önler ve saglikli bagirsak hareketleri bakimindan önemlidir.# Bebeginize verdiginiz sebzelerin çesitliligi önemlidir. Arastirmalara göre, 1 hafta içinde verilen sebzelerin çesitliligi, bebegin yeni tattigi yiyecekleri kabul etmesini sagliyor.# Sekerin bebegin saglikli gelisimine katkisi yok, sadece enerji kaynagi ve bebegin agzinda tatli bir lezzet birakir.# Fazla tuz, bebekler ve çocuklar için zararli. 1 yasini doldurmamis bebeklerin günde 1 gramdan fazla (400 mg sodyum); 1-6 yas arasi çocuklarin da günde 2 gramdan fazla (800 mg sodyum) tuz almamalari öneriliyor. Çünkü tuz miktarinin biraz yükselmesi bile ileride tansiyon riskini arttiriyor.# Tahillar, lif ve demir açisindan zengin besinlerdir; özellikle C vitamini içeren meyvelerle alindiginda . demir emilimi artar. Bebege ilk baslanacak tahil pirinç olmali.# Bebeginize yemek pisirirken buharda haslama ve firinda pisirme yöntemini tercih edin. Çünkü sulu pisirmelerde vitamin kayiplari oldukça yüksektir.# Bebeginizin yemeklerine pisme islemi bittikten sonra, sizma zeytinyagi veya misirözü yagi koyun.# Sebze ve meyveleri üzerinde kalmis olabilecek tarim ilaçlarina karsi, bebeginize vermeden önce su dolu bir kapta bekletin ve soyarak verin.# Bebeginiz için pisirdiginiz yemegi 2 günden fazla saklanmayin ve 1 kereden fazla isitmayin.# Salam, sucuk gibi islenmis etler ve konserve gidalar bebek beslenmesi için saglikli degildir. Tercih etmeyin.Hangi ayda hangi besini yiyebilir?# Bebeginize 7. aydan sonra et ve yumurta sarisi verebilirsiniz.# 8. aydan itibaren taze balik ve bakliyatlar verebilirsiniz.# 1 yas sonrasi yumurta beyazi kullanabilirsiniz.# Bebek yemeklerinde patlican, çilek gibi alerjen gidalar kullanmayin.# 1 yas öncesi tariflerde bal ve kepek ekmegi kullanmayin.# Kek, kurabiye gibi tarifleri bebek tahillari ile hazirlayabilirsiniz.# Turunçgiller, muz ve kivi 6. aydan sonraki tariflerde yer alabilir.# Prebiyotik lif kaynagi olan enginar, omega 3 kaynagi olan ceviz, protein kaynagi olan bakliyatlar ile çogunun antioksidan etkisi olan meyve ve sebzelere bebeginizin beslenmesinde öncelik taniyin.



Facebook'ta Arkadaşlarınla Paylaş

REKLAMLAR

Yorumlar

Ana Menü

Kategoriler

Dost Siteler

 

Sosyal Medyada
Sayfamızı
Paylaşır-
mısın?


Yandex.Metrica Anasayfa | Reklam | Bize ulaşın | Site Haritası | Rss

lafonten kimdir lafonten masalları lafonten eserleri lafonten hayatı lafonten ezop kimdir ezop masalları ezop eserleri ezop hayatı beydeba kimdir beydeba masalları beydeba hayatı beydeba eserleri kimdir lafonten fablları kimdir bu lafonten nereli lafonten nezaman dogdu lafonten fransız lafonten tilki ile leylek lafonten ödev lafonten kimdir